kreatyna kiedy

od kiedy kreatyna pompuje nogi??? fakt 18dni to sie w pelni nie rozkreci ale efekt juz powinien byc odczuwalny W bieganiu kreatyna Ci na pewno nie pomoże pomoze, pomoze kreatyna dodaje ogolnej wytrzymalosci nie tylko miesni, pomijajac fakt ze w bieganiu uczestnicza miesnie

[...] małych dawek, znika problm bloków we wchłanianiu. Organizm ogranicza wchłanianie, głównie wtedy, kiedy ma czegoś, dużo za dużo! "Wali po nerach", nie sama kreatyna,, ale zanieczyszczenia (tiazydy), występujące w tanich, podejrzanych kreatynach. Zawsze możecie prosić producenta o certyfikat jakości... Kain, możesz uzupelnić [...]

sorki za wszystko wiem mało,tzn. nie jestem zupełnie zielony zaczynałem ćwiczyć w czasach kiedy jeszcze kreatyna była...rarytasem i królowała ruska metka tak się wszystko potoczyło jak się potoczyło , nie wykorzystałem maksymalnie tych paru lat,wygrało lenistwo,jestem tego świadomy ale teraz to juz chyba naprawdę ostatni gwizdek , żeby coś z [...]

[...] bieżąco co w przypadku biegania jest chyba dużo trudniejsze. Coś około roku temu zakupiłem suplementy które do tej pory stoją pełne na półce, zastanawiam się nad nimi czyli kreatyna, bcaa, beta alanina. Dietę już mam w miarę ogarniętą, oczywiście co jakiś czas dowiaduje się nowych rzeczy i staram się polepszać dietę w oparciu o porady [...]

Witam, już jestem, nigdzie nie zaginąłem, ani żadna sztanga mnie nei przygniotła oto wypis z treningu: WYPIS Z TRENINGU : Barki: 1. wyciskanie sztangi zza głowy 12x 50kg, 10x 50kg, 8x 52.5kg 2. wyciskanie sztangielek 12x 21kg, 10x24kg, 8x 27kg , 3. unoszenie sztangielek bokiem w górę 16x 9kg, 14x 9kg, 12x 9kg, 4. unoszenie sztangielek w opadzie [...]

Aby jeszcze bardziej skomplikować to zagadnienie, dodam że rada ta dotyczyła sytuacji suplementacji kreatyna(5g) + ryboza(3g) + glutamina (10g). Otóż odradzono mi zdecydowanie brać glutaminę razem z kreatyna i ryboza po treningu (zalecajac przeniesc na przed treningiem, kiedy to biorę Amino Anabol PQ Hi-Teca). Co do rodzaju odżywki Olimp nie [...]

01.06.2014 DNT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg 160/70/150 - nieliczona czysta rano owsianka kawowa z truskawkami, jajka sadzone i tutaj się zaczyna dzień dziecka 8-) obiad u rodziców: rosół z makaronem gryczanym na szczęśliwym kurczaku, pieczone ziemniaki ze schabowym, kalafior, pieczarki duszone, mizeria, maślanka Wszystko [...]

Do tych wszystkich, którzy z sarkazmem odnoszą się do kolegów pytających o EFEKTY uzupełniania diety białkiem: Piszecie, że to nie kreatyna, że jakich to niby efektów można się spodziewać po białku itd. To ja się Was pytam, po co kupujecie preparaty białkowe? Dla smaku? Jeśli tak to nie mam więcej pytań. Za to jeśli nie, określcie się jasno: CO [...]

[...] zauważyłem taka dziwną przypadłość,tzn mam taki ściskacz do ręki HG300 i zamykam go 1- 2 razy tylko wtedy kiedy nie stosuję kreatyny,kiedy wchodzę na cykl jest problem ze scisnieciem 1 raz,nawet sporo brakuje do zamknięcia. Ciekaw jestem jak w teorii wygląda relacja kreatyna vs tkanka łączna Zmieniony przez - forx w dniu 2014-06-29 12:42:57

Skoro bf wskazuje na redukcję, nie baw się w cykle, bo kreatyna nie jest magicznym środkiem, który nabije Ci mięsni, a w 6 tygodni to raczej nabije Ci wagę;-) Nic więcej, wejdziesz na redu i woda spadnie. Odłóż to, na czas kiedy na prawdę kreatyna się przyda. Rób redukcję, by móc później budować lepszej jakości masę mięśniową, bo im bf wyższy, [...]

[...] Jak to jest? Pytam Ciebie, jako praktyka i teoretyka i myślę, że masz w tym temacie wiele do powiedzenia. W skrócie; czy możesz zmierzyć się z takimi pytaniami: 1. Dla kogo kreatyna (ewentualne przeciwskazania) 2. Od kiedy zacząć stosowanie (chodzi przede wszystkim o staż treningowy/stosowane obciążenie/intensywnośc treningu) 4. Jak stosować (z [...]

Trenujesz o 5.00 rano? A kiedy jesz i kiedy idziesz spać , no i kiedy sie budzisz ? ------------------------------ Text Tygodnia SFD "WSPOMAGAM SIE CZESTO A NAWET B. CZESTO KREATYNA PRAKTYCZNIE CO 6 TYGODNI NOWY CYKL BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS PODAL MI ODZYWKE DOSTOSOWANA GLOWNIE DO MIESNIE BRZUCHA " ""Moderator w dziale [...]

[...] inne formy kreatyny mają lepszą rozpuszczalność. Poza tym, nie ma żadnego znaczenia czy dostarczymy ją w formie kapsułki z posiłkiem. Kreatyna nie działa doraźnie i jak najbardziej można stosować ją z posiłkami. w 100% zgadzam się lecz trza pamiętać że nośnik kreatyny bywa różny więc nie tyle co kreatyna się nie rozpuści ale nośnik pozdrawiam

[...] podwójną dawkę zalecaną . świetnie regeneruje i adoptuje organizm do narzucanego tempa i obciążenia stresogennego , a co dobre po organizmu odpowiednio cię wyciszy . Plus kreatyna i porcja białka - pomoże ci zregenerować się i rano nie będziesz tak obolała po treningu . Praktycznie preparat sprawdza się świetnie - jak zawsze po parterze czy [...]

[...] - po raz pierwszy od kiedy trenuje tj. 3 lat zrobiłem przysiady bez butów - kto robił bez ten wie jaka różnica kto nie ten będzie zdzierał z tekstu;-) Dodatkowo chyba kreatyna zaczyna coś robić bo udało mi się przy wyciskaniu na barki przodem zrobić 10x60kg siedząc czego nigdy wcześniej nie dokonałem. Przysiad tyłem - od 20 do 145 kg. [...]

sluchaj - kreatyna to nie jest jakas pozaziemska substancja z kosmosu, kazde stworzenie z mięsniami ma ją w swoim ciele. sluzy ona do blyskawicznego odtwarzania energii w trwajacym wysilku wg reakcji : fosfokreatyna + ADP --> kreatyna + ATP suplementacja fosfokreatyną nie ma sensu, ale juz z podstaw chemii z podstawowki wiemy ze im wiecej [...]

[...] nie wiem czy wolny czy calkowity), kortyzol, estro, prolaktynę i igf-1. Ogólnie to na mono zawsze strasznie wode łapię, na czerwono zaznaczyłem okresy kiedy wpadała kreatyna. Jeszcze ze 3tyg pociągnę masę a potem redu, na wakacje trzeba trochę się odtłuścić. Jeszcze jedna sprawa, nie umiem określić czy jestem ekto czy endo, tak po [...]

Data 16.07.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj wszystko na szybko. Tzn trening zrobiłem na spokojnie, myślałem że posiedzę w domu po południu ale wyciągnęli mnie do kina na 21. Także jadę na jakąś iluzję 2 podobno jest całkiem ok. Ostatni posiłek zaraz wpadnie a potem jadę bo niestety jak się mieszka w małej miejscowości to do kina trzeba [...]

[...] od wtorku +20fatu w DNT - waga z dziś - stoi - ok - niech postoi jeszcze ten tydzień. Siłowo podganiam wyniki z okresu kiedy była odpalona kreatyna - no i na dniach po ~4tyg przerwy wracam menu z wczoraj - DNT 1. 600g karkówki pieczonej +mandarynki + sałatka 2. jogurt klimeko 9% fatu + kabanosy 120g + baton [...]

hehe, znalazłem moja największa pasja to tajski, na boks i kb, chodziłem wtedy kiedy nie było klubów tajskiego w lbn, na judo, dlatego bo miałem za darmo treningi ;) brazylijskiego też chciałem liznąć ;) trzeba doświadczać jak najwięcej ;) parter też jest fajny, nieźle wycieńcza. Zresztą ja lubiłem zmieniac kluby, trenerów, otoczenie, zawsze to [...]